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Der Trainingsplan für den Masseaufbau unterscheidet sich elementar von dem eines normalen Muskelaufbautrainings (Hypertrophie) oder dem eines Shaping-Trainings. Wir zeigen, was es damit auf sich hat und untersuchen jede Variable eines Trainingsplans für den Masseaufbau im Detail. Trainingsplan zum kostenlosen Download Erreiche Deine Ziele! Trainingspläne für Muskelaufbau und Bodybuilding gibt es wie Sand am Meer. Gerade als Anfänger tust Du Dich oft schwer die Vielzahl an unterschiedlichen Übungen sinnvoll in einen passenden Trainingsplan hinzuzufügen. German-Volume-Training (GVT) 12 Wochen Schock-Trainingsplan für neue Wachstums- und Muskelaufbaureize. Besonders empfehlenswert für weit fortgeschrittene Fitness-Athleten und Bodybuilder, die auf der Suche nach einem neuen System für mehr Muskelaufbau sind. Diese Art von Trainingsplan erfordert einiges an Zeit und ist deshalb nicht für jeden geeignet. 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